Work- Life Balance: Estratégias de Conciliação da Vida Profissional, Pessoal e Familiar

Apresentação

O mercado de trabalho tem evoluído de forma extremamente dinâmica ao longo dos últimos anos - fatores como a globalização ou a evolução tecnológica fazem com que o paradigma do trabalho das nove às seis, em muitos casos, deixe de existir. O próprio ritmo de trabalho é cada vez maior, bem como a pressão para atingir objetivos. É também cada vez mais comum encontrar profissionais que finalizam o trabalho em casa ou que até mesmo nem chegam a sair de casa para ir trabalhar - o chamado home office - o que leva a que a esfera pessoal e profissional esteja cada mais indissociável entre si.
É por isso que se torna relevante e extremamente desejável encontrar um equilíbrio entre o tempo dedicado às responsabilidades profissionais e às necessidades pessoais.

Destinatários|as

Ativos/as

Objetivos Gerais

Capacitar as pessoas que trabalham na Administração Pública para a organização do trabalho e das tarefas, gestão do tempo e da energia, gestão dos horários de trabalho e conciliação da vida profissional, pessoal e familiar.

Conteúdos Programáticos

• 1. Estratégias públicas e organizacionais
• 1.1. Programa para a Conciliação da Vida Profissional, Pessoal e Familiar 2018-2019| Programa 3 em Linha
• 1.2. Gestão de recursos humanos: programas organizacionais e boas práticas
• 2. Conciliação: Vida profissional e pessoal
• 2.1. Medidas específicas de conciliação
• 2.2. Gestão pessoal equilibrada
• 2.3. Priorização: Antecipar e agir
• 2.4. Estratégias de manutenção do equilíbrio emocional nos diferentes contextos
• 2.5. Autonomia e responsabilização
• 3. Técnicas de Mindfullness para optimizar a eficácia pessoal e profissional
• 3.1. Mapear fatores de stresse e burnout
• 3.2. Consequências da não manutenção do bem estar e da saúde física e mental
• 3.3. Piloto automático versus escolha consciente
• 3.4. Rastrear o corpo – ficar atento ao que se passa no corpo
• 3.5. O papel chave da respiração
• 3.6. Mobilizar as capacidades de atenção e foco
• 3.7. Foco no presente e no que está a fazer
• 3.8. Redescobrir os cinco sentidos: potenciar todos os sentidos para otimizar a concentração
• 3.9. Desenvolver a self- awareness
• 3.10. Explorar a paz e a satisfação pessoal
• 3.11. Exercícios práticos