Técnicas de Concentração para a Eficiência Profissional

DURAÇÃO: 9H 

MODALIDADE

#GoDigital Training (Online)

Ações Agendadas

  •  Localidade: Online
  •  Início: 18/07/2022
  •  Término: 20/07/2022
  •  Data limite de inscrição: 18/07/2022

Apresentação

Algumas atividades podem ser feitas no “modo automático”, mas, muitas outras, principalmente ligadas a estudo e trabalho, precisam de concentração. Está cada vez mais difícil manter a concentrar nas tarefas num mundo moderno com elevados distratores. Hoje, mais do que nunca é importante treinar a concentração reforçando a capacidade de redirecionamento da atenção.

Destinatários|as

Todos os profissionais que necessitem desenvolver as suas competências profissionais a diversos níveis como liderança, gestão de stress, comunicação e desenvolvimento de equipas, para as quais o foco é fundamental. Todos os profissionais que pretendam melhorar a sua concentração.

Objetivos Gerais

Esta formação visa desenvolver técnicas que contribuam para aumentar a capacidade de concentração e a sua eficácia do seu desempenho profissional.

Conteúdos Programáticos

  • 1. Descobrir o mecanismo da Concentração
  • 1.1. Distinguir entre concentração, atenção, vigilância e alerta
  • 1.2. Entender os diferentes tipos de atenção
  • 1.3. Diferenciar entre: falta de atenção e falta de concentração
  • 1.4. Estabelecer a ligação entre stress, emoções e concentração
  • 1.5. Autodiagnóstico
  • 2. Conhecer-se melhor para melhor se concentrar
  • 2.1. Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração
  • 2.2. Entender os seus comportamentos de dispersão: os sinais que não enganam
  • 2.3. Medir o seu nível de atenção em função das tarefas a executar
  • 2.4. Identificar os seus “picos” de atenção durante o dia
  • 3. Mobilizar as suas capacidades de concentração
  • 3.1. O papel-chave da respiração
  • 3.2. Redescobrir os seus cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para afinar a sua concentração
  • 3.3. Libertar-se dos pensamentos tóxicos para não se desviar
  • 3.4. Concentrar-se no “aqui e agora” para estar totalmente presente sobre o que está a fazer
  • 3.5. Conseguir prolongar o seu esforço de concentração alguns minutos para terminar uma tarefa a tempo
  • 4. Organizar melhor para otimizar as fases de atenção
  • 4.1. Segmentar as suas tarefas para deixar que a sua atenção respire
  • 4.2. Atribuir prioridades: distinguir o que é urgente do que é importante
  • 4.3. Planear os seus objetivos por etapas para não se dispersar
  • 4.4. Aumentar a sua concentração para reforçar a sua vontade, organizar a sua mente e visualizar o seu objetivo
  • 4.5. O poder da automotivação
  • 5. Manter a concentração apesar das fontes de distração
  • 5.1. Saber aceitar as ferramentas parasitas: e-mail, telefone, etc.
  • 5.2. Ser capaz de se concentrar num open space/gabinete partilhado: organizar a sua secretária, definir as regras de vida em comum, abstrair-se da poluição sonora, etc.
  • 5.3. Dividir a sua atenção: é possível fazer eficazmente duas coisas ao mesmo tempo?
  • 5.4. Reconcentrar-se rapidamente quando o espírito vagueia
  • 5.5. Fazer pausa para recarregar rapidamente as suas baterias e relançar a sua concentração

Outras Informações

Este curso pode ser realizado na(s) seguinte(s) localidade(s):

  • Online
Mariza Moreira
Manuela Magno

Coordenador/a Científico/a

Mariza Moreira

Formadores/as

Manuela Magno

Preço

110 € Isento de IVA

Localidades

Este curso pode ser realizado na(s) seguinte(s) localidade(s):

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