Work-Life Balance: Estratégias de Conciliação da Vida Profissional, Pessoal e Familiar
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Work-Life Balance: Estratégias de Conciliação da Vida Profissional, Pessoal e Familiar
Description
O mercado de trabalho tem evoluído de forma extremamente dinâmica ao longo dos últimos anos – fatores como a globalização ou a evolução tecnológica fazem com que o paradigma do trabalho das nove às seis, em muitos casos, deixe de existir. O próprio ritmo de trabalho é cada vez maior, bem como a pressão para atingir objetivos. É também cada vez mais comum encontrar profissionais que finalizam o trabalho em casa ou que até mesmo nem chegam a sair de casa para ir trabalhar – o chamado home office – o que leva a que a esfera pessoal e profissional esteja cada mais indissociável entre si. É por isso que se torna relevante e extremamente desejável encontrar um equilíbrio entre o tempo dedicado às responsabilidades profissionais e às necessidades pessoais.
Objetivos Gerais
Programa
1.1. Programa para a Conciliação da Vida Profissional, Pessoal e Familiar 2018-2019| Programa 3 em Linha
1.2. Gestão de recursos humanos: programas organizacionais e boas práticas
2. Conciliação: Vida profissional e pessoal
2.1. Medidas específicas de conciliação
2.2. Gestão pessoal equilibrada
2.3. Priorização: Antecipar e agir
2.4. Estratégias de manutenção do equilíbrio emocional nos diferentes contextos
2.5. Autonomia e responsabilização
3. Técnicas de Mindfullness para otimizar a eficácia pessoal e profissional
3.1. Mapear fatores de stress e burnout
3.2. Consequências da não manutenção do bem estar e da saúde física e mental
3.3. Piloto automático versus escolha consciente
3.4. Rastrear o corpo – ficar atento ao que se passa no corpo
3.5. O papel chave da respiração
3.6. Mobilizar as capacidades de atenção e foco
3.7. Foco no presente e no que está a fazer
3.8. Redescobrir os cinco sentidos: potenciar todos os sentidos para otimizar a concentração
3.9. Desenvolver a self- awareness
3.10. Explorar a paz e a satisfação pessoal
3.11. Exercícios práticos
Destinatários/as
Pré-Requisitos
Formadores/as
Coordenador Pedagógico
Metodologias de Formação
Métodos de Avaliação
Certificação
- No final do curso os formandos que obtiverem registarem assiduidade mínima de 80% e aproveitamento têm direito a um Certificado de Formação Profissional conforme legislação em vigor.
- Os formandos sem assuidade mínima e/ ou aproveitamento recebem uma Declaração de Frequência de Formação Profissional, na qual onde constará carga horária e módulos da formação.